Sida saxda ah loogu fadhiisto kombayutarka kursi xafiiska

KURSIGA KURSIGA KU HABOON.
Qaabka liidata ee garbaha gariiray, luqunta soo baxaysa iyo laf dhabarta qaloocan ayaa ah dambiilaha xanuunka jirka ee ay la kulmaan shaqaale badan oo xafiisyo ah.Waa muhiim in la xasuusto muhiimada ay leedahay joogitaanka wanaagsan inta lagu jiro maalinta shaqada.Marka laga reebo dhimista xanuunka iyo hagaajinta caafimaadka jirka, booska wanaagsan wuxuu sidoo kale kor u qaadi karaa niyaddaada iyo isku kalsoonidaada!Waa kan sida saxda ah ee loogu fadhiisto kombiyuutarka:

Kordhi dhererka kursiga si cagahaagu u siman yihiin dhulka jilbahaaguna ay la siman yihiin (ama wax yar ka hooseeyaan) miskahaaga.

Si toos ah u fadhiiso oo sintaada dib ugu celi kursiga.

Kursiga gadaashiisa waa inuu xoogaa ku fadhiistaa xagal 100 ilaa 110-degree ah.

Hubi in kiiboodhka uu kuu dhow yahay oo si toos ah kuugu horeeyo.

Si aad uga caawiso qoortaadu inay dabacsan tahay oo ay ku jirto meel dhexdhexaad ah, kormeeruhu waa inuu si toos ah kuugu hor yimaadaa, dhawr inji oo ka sarreeya heerka isha.

Fadhiiso ugu yaraan 20 inji (ama dhererka cududda) kana fog shaashadda kombiyuutarka.

Dabci garbaha oo ka digtoonow inay u soo baxayaan dhegahaaga ama ay hore u soo wareegayaan inta lagu jiro maalinta shaqada.
2. LAYLISKA POSTURE.
Daraasaduhu waxay ku talinayaan dhaqdhaqaaqa muddo gaaban 30-kii daqiiqaba ama wax ka badan marka la fadhiyo muddo dheer si loo kordhiyo socodka dhiigga iyo dib-u-xoojinta jidhka.Marka laga soo tago inaad nasasho kooban ku qaadato shaqada, halkan waxaa ah dhawr layliyo oo aad isku daydo shaqada ka dib si aad u hagaajisid booskaaga:

Wax fudud sida socod koronto ah oo 60-daqiiqo ah ayaa kaa caawin kara kahortaga saameynta xun ee fadhiga dheer iyo mashquulinta murqaha loo baahan yahay boos wanaagsan.

Yoga aasaasiga ah waxay u samayn kartaa mucjisooyin jidhka: Waxay dhiirigeliyaan toosinta saxda ah iyagoo iskala bixinaya oo xoojiya murqaha sida kuwa dhabarka, qoorta iyo miskaha ee kacsan marka la fadhiyo.

Dhig rullaluistemadka xumbo dhabarkaaga hoostiisa (meel kasta oo aad dareento kacsanaan ama qallafsanaan), gees ilaa dhinac u rogo.Tani waxay asal ahaan u shaqeysaa sidii duugista dhabarkaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad si toos ah u fariisato miiskaaga iyadoo ay dhib yar tahay.
Kursi TAAGEERO AH.
Qaabka saxda ah ayaa u sahlan kursiga saxda ah.Kuraasta ugu fiican ee qaabka wanaagsan waa inay ahaadaan kuwo taageeraya, raaxo leh, la hagaajin karo oo waara.Ka dhex raadi sifooyinka soo socda
kursiga xafiiska:

Dhabarka dambe ee taageera dhabarkaaga sare iyo hoose, ku dheggan qalooca dabiiciga ah ee laf dhabartaada

Kartida lagu hagaajinayo dhererka kursiga, dhererka cududda iyo xagasha soo laabashada ee kan dambe

Kursiga madaxa ee taageerada ah

Ku dhejis raaxo leh oo ku yaal dhabarka iyo fadhiga